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물놀이 시즌이 돌아왔다. 해수욕장, 계곡, 수영장 할 것 없이 물이 있는 곳이라면 사람들로 북적이지만, 이와 함께 빈발하고 있는 것이 각종 물놀이 사고 소식이다. 아무런 준비 없이 물 속으로 ‘첨벙’ 뛰어들다가는 예기치 못한 무료 슬롯 머신 다운 받기이나 사고를 당하기 십상.

그러나 물놀이 무료 슬롯 머신 다운 받기은 조금만 주의하면 얼마든지 예방이 가능하다. 신체 부위별 물놀이 무료 슬롯 머신 다운 받기도(圖)를 살펴보고 응급 대처요령을 알아보자.

물놀이, 수영 때 이런 무료 슬롯 머신 다운 받기 주의하세요∼!

△ 목뼈와 척수

물놀이 때 가장 주의해야 할 무료 슬롯 머신 다운 받기 중 하나가 다이빙을 하다 경추, 즉 목뼈를 다치는 것이다. 흔히 다이빙을 잘못 해 바닥에 머리를 부딪치면 뇌진탕을 걱정하지만, 사실은 아래쪽 목뼈가 굽어지면서 척수가 손상되는 것이 더 위험하다. 목뼈와 척수를 다치면 사지마비와 의식장애 같은 심각한 상황에 빠질 수 있다.

다이빙 사고는 미처 수심을 확인하지 않고 얕은 물에 뛰어들거나, 다이빙 기술이 미숙해 입수를 잘못한 경우 발생한다. 다이빙하다 다쳤다면 우선 평평한 곳에 몸을 반듯하게 누인 후 숨을 쉬는지부터 확인한다. 숨을 쉬지 않고 머리에 상처가 있거나 팔, 다리가 힘없이 축 늘어져 있다면 목뼈에 이상이 생겼을 수 있다. 목에는 중요한 신경이 많으므로 의식이 없다고 환자를 흔들거나 일으켜 세우는 등의 행동은 금물이며, 안전요원의 도움을 받아 목을 고정한 후 즉시 응급실로 이송해야 한다.

△ 어깨

물놀이나 수영을 하다 가장 많이 다치는 부위 중 하나는 어깨 관절이다. ‘수영자 어깨(Swimmer’s Shoulder)’라는 스포츠의학용어가 있을 정도로 수영으로 인한 어깨 무료 슬롯 머신 다운 받기은 흔하다. 팔로 물살을 잡아 당기는 동작에서 어깨가 회전할 때 근력과 유연성이 부족하면 어깨 관절이 손상되는 것.

특히 어깨 무료 슬롯 머신 다운 받기 주변 힘줄과 뼈가 부딪쳐 생기는 충돌증후군이 많이 생긴다. 팔 돌리기를 잘못해 순간적으로 어깨에 힘이 들어가거나 갑자기 무리해서 수영을 많이 하게 되면, 어깨 무료 슬롯 머신 다운 받기이 불안정해지면서 주변 힘줄이 뼈 사이에 끼여 충돌하게 되는 것이다. 수영 후 팔을 위로 들어올릴 때만 특히 아프다면 충돌증후군일 수 있다.

배영을 할 때는 어깨 탈구도 발생할 수 있다. 팔을 뒤로 젖히다 어깨무료 슬롯 머신 다운 받기이 강제로 바깥쪽으로 돌아가면 주변 인대가 늘어나면서 불안정해지기 때문이다. 완전히 탈구되면 움직일 때마다 통증이 극심하고 외관상으로도 둥근 모양이던 어깨 부분(삼각근)이 평평하게 보인다.

수영을 하다 어깨를 다쳤을 때는 우선 물 밖으로 나와 안정을 취하면서 얼음찜질로 부기와 통증을 가라앉히는 것이 좋다. 만약 통증이 지속되거나 움직임이 부자연스러우면 전문의 상담을 받아 조기에 치료해야 한다.

힘찬무료 슬롯 머신 다운 받기 김성민 과장은 “충돌증후군을 방치하면 어깨 힘줄이 끊어지는 회전근개파열로 진행될 수 있고, 어깨 탈구의 경우 습관성이 될 수 있다”며 “성장기 어린이나 청소년이라면 어깨 성장판에 이상이 올 수도 있으므로 더욱 세심한 주의가 필요하다”고 조언했다.

△ 허리

수영이나 물 속에서 걷는 것은 허리에 부담이 적고 요통이 있는 사람들에게도 좋다고 알려져 있다. 그러나 허리 근육을 충분히 풀어주지 않은 상태에서 수영을 하거나 물 속에서 갑자기 움직이면 허리에 부담을 줄 수 있다.

특히 허리를 굽혔다 폈다 하는 접영과 뒤로 젖히는 평영은 지속적으로 허리 근육에 자극을 준다. 또 물 속에서 갑자기 허리를 틀어 돌아보거나 물장난을 치다 넘어지지 않기 위해 허리를 급격하게 움직이면 요추 염좌 같은 무료 슬롯 머신 다운 받기 위험이 있다.

일단 요통이 생기면 차가운 수건이나 얼음팩으로 마사지를 해준다. 냉기가 혈관을 수축시켜 통증을 줄여주고 허리 주변 근육이나 인대의 염증이 확산되는 것을 늦출 수 있다. 허리를 삔 것 같으면 딱딱한 바닥에 누워 다리 아래에 수건이나 가방 등을 무릎 높이 정도로 받쳐 놓고 휴식을 취한다. 통증이 지속되면 전문의를 찾아 진단을 받아보는 것이 바람직하다.

△ 엉덩이

미끄러운 물가에서 넘어졌을 때 가장 손상을 입기 쉬운 부위는 엉덩이 무료 슬롯 머신 다운 받기, 즉 고무료 슬롯 머신 다운 받기이다. 고무료 슬롯 머신 다운 받기은 골반뼈와 넓적다리뼈를 이어주는 무료 슬롯 머신 다운 받기로, 마치 소켓처럼 생긴 둥근 골반뼈 속에 공 같이 생긴 넓적다리뼈가 들어가 있는 형태다. 뼈 외부는 쿠션 역할을 하는 연골로 덮여 있다.

젊은 사람의 경우 고관절의 구조가 안정적이고 뼈나 연골이 건강해서 한번 넘어져 심각한 무료 슬롯 머신 다운 받기을 입는 경우는 드물다. 그러나 60세 이상이나 골다공증이 있는 경우 작은 충격에도 쉽게 고관절에 금이 가거나 부러질 수 있어 주의가 필요하다.

물가에서 넘어진 후 움직일 수 없을 정도로 통증이 심하며 걷기가 힘들다면 고무료 슬롯 머신 다운 받기 골절을 의심해 보아야 한다. 이때는 환자를 함부로 옮기지 말고 적절한 응급처치 후 빨리 병원으로 이송해야 한다. 전문가의 도움 없이 움직였다가는 무료 슬롯 머신 다운 받기 주위의 근육이나 혈관에 더 큰 손상을 입을 수 있다.

김 과장은 “예전에는 전신마취 부담이나 합병증 우려 때문에 고령 환자에게 고무료 슬롯 머신 다운 받기 수술을 권하지 않았으나, 지금은 수술 기법의 발달로 대부분 수술을 통해 치료하고 예후도 좋은 편”이라며 “무료 슬롯 머신 다운 받기을 보존한 채 철심을 박아 부러진 부분을 이어주거나, 인공 무료 슬롯 머신 다운 받기로 대체해주는 고무료 슬롯 머신 다운 받기 치환술이 가능하다”고 설명했다.

△ 무릎

물놀이 도중 넘어지면 십자인대 무료 슬롯 머신 다운 받기의 위험이 있다. 십자인대는 무릎 관절 위 아래의 뼈와 뼈를 견고하게 잡아주는 역할을 하며 앞쪽과 뒤쪽에 각각 하나씩 있는데, 넘어져 무릎을 세게 부딪치면 후방 십자인대에 손상을 입기 쉽다.

십자인대가 손상되면 무릎이 불안정해져 앞 또는 뒤쪽으로 밀리고 무릎에 피가 고이면서 무릎을 굽힐 수 없게 된다. 넘어지는 순간에 인대가 뚝 끊어지는 느낌이 든다면 십자인대 파열 가능성이 크다. 만약 넘어진 후 반 나절 정도 지난 후에 무릎 부위가 부어 오르고 통증이 심하다면 반월상 연골까지 손상을 입었을 가능성이 크다.

이때는 무릎을 움직이지 않도록 고정한 후 즉시 응급실을 찾아 적절한 치료를 받아야 한다. 증상이 심하지 않으면 보조기구와 약물 치료로 대부분 회복이 가능하나, 심하면 수술이 필요한 경우도 있다. 인대 파열이나 연골 손상은 초기에 치료할수록 결과가 좋고, 반대로 방치하다 퇴행성 무료 슬롯 머신 다운 받기염으로 진행되면 치료가 쉽지 않을 수 있다.

△ 발

물 속에서 발목을 삐거나 발에 쥐가 나 움직일 수 없을 때는 침착함을 유지하는 것이 관건이다.

먼저 발목을 삐었을 때는 경직된 것을 풀려고 발목을 돌리거나 하지 말고, 옆 사람의 도움을 받아 다치지 않은 발에 무게 중심을 둔 채 천천히 걸어서 나온다. 물 밖으로 나온 후에도 환부를 주무르거나 마사지해선 안 되며, 붕대나 수건 등으로 단단히 감싸 고정시킨 후 차가운 물이나 얼음을 대주어 통증을 가라앉힌다.

발이나 종아리에 쥐가 났을 경우에는 허리를 굽혀 종아리를 주무르면서 손으로 발가락을 세게 젖혀주어 다리 뒤쪽 근육을 풀어준다. 이때 숨을 크게 한번 들이쉬면 좋다. 쥐, 즉 근육 경련은 다리 근육에 혈액과 산소가 제대로 전달되지 않아 생기는 것이므로 심호흡을 통해 긴장을 풀어주면 도움이 된다.

수심이 깊어 허리를 숙이기 힘들다면 발 뒤꿈치를 들고 발가락으로 잠시 서 있는 것을 반복한다. 단 이때는 물살에 휩쓸리지 주위에 도움을 요청해 부축을 받아야 하며, 수영장이라면 레인을 잡고 실시한다. 다리를 움직일 수 있게 되면 물 밖으로 나와 발 끝부터 무릎 위쪽까지 마사지 해준다.

무료 슬롯 머신 다운 받기 후, 정리운동 꼭 하자!

무료 슬롯 머신 다운 받기 전에는 가볍게 5분 정도 준비운동을 한 후 다시 5분 정도 스트레칭을 해서, 체온을 상승시키고 근육과 관절의 경직을 이완시켜 준다. 무료 슬롯 머신 다운 받기 후에는 반대로 몸을 식혀 나가면서 피로를 풀 수 있도록 정리운동을 5분 정도 한 후 스트레칭으로 유연성을 회복시킨다.

준비운동은 무료 슬롯 머신 다운 받기을 방지하고 운동에 적응할 수 있도록 몸 상태를 만들어주며, 정리운동은 근육 속에 쌓인 젖산을 효과적으로 제거해 준다. 준비운동은 철저히 해도 정리운동은 생략하는 사람들이 많은데, 정리운동을 하게 되면 갑자기 운동을 끝내는 것보다 빨리 피로가 풀리고 운동 후 현기증이나 근육통을 예방하는 데도 도움이 된다.

준비운동이나 정리운동으로는 주변 걷기나 제자리 걸음 같이 가벼운 유산소 운동이 적절하며, 스트레칭은 목, 어깨, 팔, 손, 허리, 무릎, 다리, 발목 등의 순으로 조금씩 강도를 높여가는 것이 좋다. 무료 슬롯 머신 다운 받기를 다녀온 후에는 뜨거운 물로 샤워를 하거나 온찜질을 한 후 휴식을 취하면서 피로를 회복시켜 준다.

메디포뉴스 제휴사-국민일보 쿠키뉴스 이기수 전문기자(kslee@kmib.co.kr)