스피드 바카라 사이트

10월은 1년 중 등산 사고가 가장 많은 달이다. 대표적인 것이 낙상으로 인한 골절상. 발을 헛디뎌 미끄러지면서 엉덩이나 무릎, 손목 등을 다치기 때문이다. 특히 노인들은 가벼운 충격에도 쉽게 골절상을 입을 수 있으므로 주의가 필요하다.

골절 사고를 예방하려면 무엇보다 발 아래를 잘 살펴야 한다. 발을 잘못 디뎌 발목을 다치는 사고가 적지 않다. 이 경우 흔히 통증이 가시면 괜찮으려니 하고 놓아두는 것은 금물. 완전히 회복되지 않은 발목을 방치하면 지속적으로 재발하거나 발목 관절염을 합병할 수 있다. 또 단순한 발목 삠으로 알았는데 골절인 경우도 있다.

발목을 삐끗해 인대가 늘어났을 때에는 빨리 인대가 원래 상태로 줄어들도록 유도하는 스피드 바카라 사이트를 해 줘야 한다. 3∼4주 보조기구나 기브스 스피드 바카라 사이트를 하면 대개 회복된다.

산에 오를 때에는 아무 이상이 없다가 내리막길에서 다리에 극심한 통증이 온다면 장경인대염을 의심해 볼 수 있다. 장경 인대염은 주로 장거리 달리기나 사이클 운동을 하는 선수에게 많은 질환이나, 최근 등산을 자주 하는 이들에게서도 많이 나타나고 있다.

장경인대는 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎으로 내려오는 긴 근육과 인대를 말한다. 엉덩이 및 무릎 관절을 지탱해 줌으로써 무릎이 바깥쪽으로 젖혀지는 것을 막아준다. 이 장경인대에 염증이 생기면 주로 무릎 바깥쪽에 통증이 나타나면서, 하산시 걷거나 뛸 때 서서히 무릎 부위가 뻐근해 진다. 이 경우 2∼3일 얼음찜질로 부종을 진정시키고 마사지와 소염 진통제 스피드 바카라 사이트를 하면 대개 좋아진다. 이 후 스트레칭 등 인대의 유연성을 회복시켜주는 재활 스피드 바카라 사이트도 필요하다. 계단 밟기 같이 인대에 압력을 주는 운동은 당분간 피하는 것이 좋다.

강서제일스피드 바카라 사이트 송상호 원장은 "장경인대염 예방을 위해서는 산행시 되도록 속도를 줄이고 하산시 무릎보호대 및 지지대 같은 등산도구를 이용하는 것이 좋다"고 말했다.

메디포스피드 바카라 사이트 제휴사-국민일보 쿠키스피드 바카라 사이트 민태원 기자(twmin@kmib.co.kr)